Hoe vaak moet je trainen?

Tsja hoe vaak moet je trainen? De vraag wordt vaak gesteld en bijna altijd met een iets angstig gezicht omdat de persoon in kwestie de bui al wel een beetje voelt hangen. Nee met één keer trainen per week ga je niet zo heel hard vooruit. Maar hoe vaak je dan wel aan de slag…

Het BH-hobbeltje

Probleem zones zijn voor iedereen anders; zadeltasjes, het buikje of bobbelige bovenbenen.. maar iets wat zelfs de allerfitste meiden treft en minstens zo irritant is, is de zogenoemde Bra Bulge!  Van die heuveltjes vet die zonder bh nergens te zien zijn maar die mét bh behoorlijk storend zijn, vooral als je een strak shirt of jurkje op…

Meer bewegen? Dit moet je weten!

Gaat het vandaag echt gebeuren? Wil je echt fitter de zomer in en ga je vanaf vandaag echt meer bewegen? Bij deze nog wat tips die je zeker gaan helpen! 1. Welke sport kies je? Het grootste onderscheid dat we qua sporten kunnen maken is dat tussen krachttraining (anaerobe training, de hierbij gebruikte energiesystemen in je spieren hebben geen zuurstof…

Waarom de één wel en ander niet dik wordt

Zo’n 68% van alle volwassen Amerikanen hebben overgewicht / obesitas. Zo’n 34% van alle kinderen tussen de 2 en 19 jaar hebben ermee te maken. Alhoewel overgewicht bijna altijd simpelweg het gevolg is van een verkeerde energiebalans (meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt) verschillen mensen wel degelijk in hoe er met die calorieën en energie…

Wandelen vs hardlopen

Dat sporten goed is voor de gezondheid moge duidelijk zijn. Het is echter niet altijd even duidelijk of je nu superintensief bezig moet zijn om resultaat te behalen of dat sporten op een rustig tempo ook goed voor je is. De vraag of wandelen of hardlopen nu beter voor je zou zijn komt dan ook…

Hierom blijven we sporten!

Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op…

Krachttraining voor vrouwen?

In navolging van eerdere artikelen over de onzin van vetverbrandings-programma’s op cardio apparaten en plaatselijk vet verbranden even wat aandacht voor het  (helaas veel gehoorde) fitness-misverstand dat vrouwen breed worden van krachttraining. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: geen zorgen meiden, zelfs als je héél hard je best zou doen zal je er…

De onzin van vetverbrandings-programma’s

Veel sportschoolklanten zijn niet bij de crosstrainers, fietsen en loopbanden weg te slaan. Niet zo gek want naast dat deze apparaten geschikt zijn om je uithoudings-vermogen te verbeteren zit er op veel varianten een ‘vetverbrandingsprogramma’. Klinkt goed zou je zeggen. Deze programma’s gaan uit van het principe dat een lichaam het meeste vet verbruikt als het…

Plaatselijk vet verbranden?

Veel mensen doen tot vervelends toe sit-ups en crunches in de hoop in razend tempo hun rolletje buikvet kwijt te raken. Helaas, gaat niet werken. Je lichaam werkt (gelukkig) als één geheel en maakt aan het einde van de rit de balans op tussen hoeveel calorieën er zijn verbruikt, en hoeveel er door voeding binnen…

Biertje na de training?

Helaas wisten we al dat alcohol niet bepaald gezond is. Maar voor iedereen die zich na een training wel eens laat verleiden tot een lekker ijskoud biertje nu even zwart op wit wat alcohol met je zojuist opgebouwde sportprestaties doet! Alcohol belemmert spiergroei Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat het regelmatig drinken van alcohol de eiwitsynthese…