Dé fitness training bij weinig tijd

Hier istie dan eindelijk: de zomer!! En mocht je al vanaf de winter bezig zijn met een strandproof lichaam, het is natuurlijk zaak dit lichaam zo te houden! Niet altijd even makkelijk met die ladingen barbeques, feestjes en andere verplichtingen, bij deze een manier van trainen om ook bij weinig tijd fit te blijven! Tabata training Een…

Zomerse fitness

Doe je al maandenlang hetzelfde fitness rondje? Poe dat is niet alleen saai maar ook niet echt de effectiefste manier van trainen. Door lang aan eenzelfde schema vast te houden bestaat de kans je lichaam wat uit balans raakt, omdat bepaalde spieren wellicht alle aandacht krijgen (ongetwijfeld de biceps en de rug) en anderen een…

Buiten sporten – gezond!

Zodra de zon maar heel even schijnt en de temperatuur een klein beetje oploopt schieten recreatieve sporters buiten als paddenstoelen uit de grond. Geen wonder want buiten sporten is goedkoop, vrijblijvend en hartstikke gezond doordat je frisse lucht inademt en vitamine D opdoet. Maar er zijn meer voordelen! Rennen vertraagd verouderingsproces Of je nu voor…

Beginnen met hardlopen

De lente komt er weer aan en we trekken er weer massaal hardlopend op uit om weer fit aan het voorjaar te beginnen. Maar als je de wintermaanden vooral languit op de bank hebt doorgebracht, of je workouts hebt beperkt tot spierversterkende oefeningen is dat rennen natuurlijk weer even wennen. Blessures Per jaar lopen hardlopers…

Wat als je stopt met trainen?

Heb je een vakantie in de planning staan? Even niet zo fit of gewoon geen zin? Het gebeurt de besten, maar de grote vraag is natuurlijk: ga je als krachttrainer gelijk drie stappen terug of valt de schade te overzien? Wat gebeurd er als je stopt met trainen? 3 weken speling Onderzoek gepubliceerd in het…

Buikspieroefeningen die je WEL volhoudt

Buikspieroefeningen hoeven geen crime te zijn! Voor iedereen die een gruwelijke hekel heeft aan sit-ups bij deze een aantal varianten waar je geen nachtmerries van krijgt! 1. Plank met knietjes: Deze oefening van de site fitnessblender.com traint je buik (met name de obliques, de schuine buikspieren) maar neemt daarnaast ook je armen, schouders en benen…

Meer bewegen? Dit moet je weten!

Gaat het vandaag echt gebeuren? Wil je echt fitter de zomer in en ga je vanaf vandaag echt meer bewegen? Bij deze nog wat tips die je zeker gaan helpen! 1. Welke sport kies je? Het grootste onderscheid dat we qua sporten kunnen maken is dat tussen krachttraining (anaerobe training, de hierbij gebruikte energiesystemen in je spieren hebben geen zuurstof…

Train like an angel – benen

Eerder was op deze site al een artikel te vinden over ‘core’ oefeningen die de modellen van de beroemde Victoria’s Secret lingerie show gebruiken om in vorm te blijven. Bij deze een aantal beenoefeningen die de meiden gebruiken. Calf raise & ankle touch Kuiten worden nogal eens vergeten maar na deze twee oefeningen zul je…

Wandelen vs hardlopen

Dat sporten goed is voor de gezondheid moge duidelijk zijn. Het is echter niet altijd even duidelijk of je nu superintensief bezig moet zijn om resultaat te behalen of dat sporten op een rustig tempo ook goed voor je is. De vraag of wandelen of hardlopen nu beter voor je zou zijn komt dan ook…

Train like an angel – core

Op 9 december is het weer zover en zal de nieuwe Victoria’s Secret show te zien zijn. Gelukkig voor ons zijn de modellen de beroerdste niet en gunnen de meiden ons een blik op de work-outs die ze gebruiken om in vorm te komen. Of blijven. In dit artikeltje een aantal ‘core’ oefeningen, te gebruiken voor meer rompstabiliteit.De…