Leukste sport events zuid holland!!

Ben je lekker bezig deze zomer en hardloop/ bootcamp of fitness je wat af? Dan is het natuurlijk super om ergens naar toe te werken en gelukkig zijn er uitdagingen zát dit jaar! Bij deze de leukse sport events in zuid holland op een rij! Kopjesloop in Delft De Kopjesloop in Delft kun je lopen…

Leukste hardloopwedstrijden in Zuid Holland

Hardlopen is heerlijk maar wordt nog leuker als je een mooi doel voor ogen hebt! Hardloopwedstrijden zijn – naast een mooie stok achter de deur – hartstikke gezellig, ze zorgen vaak voor een nóg betere tijd (adrenaline doet wonderen) én het is ontzettend leuk een vooropgezet (voor jou onbekend) parcours te lopen. Bij deze de…

Voorbereiden op een hardloopwedstrijd

Hardlooptrainingsschema’s zijn op internet volop te vinden, maar hoe je die laatste trainingsweek doorkomt is iets waar minder over geschreven wordt. Bij deze wat tips om fit én voorbereid aan de start te verschijnen! Trainen Om te zorgen dat je spieren op het moment suprême niet vermoeid zijn kun je je laatste lange training het…

Yoga + hardlopen

Yoga en hardlopen lijken twee uitersten maar zijn echt een top combinatie. Yoga maakt het lichaam sterk en soepel en dat is iets wat hardlopers goed kunnen gebruiken. Hardlopen is behoorlijk blessuregevoelig: in 2012 liepen hardlopers zo’n 610.000 blessures op waarvan er 190.000 medisch behandeld moesten worden. Overbelasting was de grootste oorzaak. Een sterk, soepel…

Hoe vaak moet je trainen?

Tsja hoe vaak moet je trainen? De vraag wordt vaak gesteld en bijna altijd met een iets angstig gezicht omdat de persoon in kwestie de bui al wel een beetje voelt hangen. Nee met één keer trainen per week ga je niet zo heel hard vooruit. Maar hoe vaak je dan wel aan de slag…

Moeite genoeg te drinken?

Mensen bestaan voor 55 tot 65% uit water. Waar dat dan zit? Met name in, en tussen lichaamscellen en in je bloed. Je vetweefsel en skelet bevatten beide 20 tot 30% water, en je spieren bestaan zelfs voor 60 tot 75% uit vocht. Hoe gespierder je bent, hoe meer vocht je spieren vasthouden. Voor veel mensen is het lastig…

Het BH-hobbeltje

Probleem zones zijn voor iedereen anders; zadeltasjes, het buikje of bobbelige bovenbenen.. maar iets wat zelfs de allerfitste meiden treft en minstens zo irritant is, is de zogenoemde Bra Bulge!  Van die heuveltjes vet die zonder bh nergens te zien zijn maar die mét bh behoorlijk storend zijn, vooral als je een strak shirt of jurkje op…

Voorbereiden op obstacle run

Rennen, springen, klimmen, door de modder banjeren en even alles uit de kast halen wat je in huis hebt; obstacle runs zijn hot!! En ze zijn niet alleen hartstikke leuk om te doen, maar ook een gaaf doel om een zomer lang naar toe te werken. Maar hoe doe je dat? Lange termijn planning Uithoudingsvermogen…

Eten voor een race

Of je nu een obstacle run, een (halve) marathon of 10 km gaat lopen, eten is ontzettend belangrijk voor elke prestatie. Je kunt nog zo hard trainen, als je de dag voor de race niet op je eten let kan dit je behoorlijk duur komen te staan. Hier wat tips! In aanloop naar de race Spieren werken…