Wat als je stopt met trainen?

Heb je een vakantie in de planning staan? Even niet zo fit of gewoon geen zin? Het gebeurt de besten, maar de grote vraag is natuurlijk: ga je als krachttrainer gelijk drie stappen terug of valt de schade te overzien? Wat gebeurd er als je stopt met trainen? 3 weken speling Onderzoek gepubliceerd in het…

Gewicht zegt ook niet alles

Veel mensen die willen afvallen of die uit gezondheidsredenen de kilo’s in de gaten houden staren zich blind op de weegschaal. Niet handig: je gewicht in kilo’s zegt namelijk heel weinig over je gezondheid of lichaamssamenstelling. Een atletisch gebouwde, dertigjarige sportman van 1.93 m lang en een gewicht van 113 kilo zou volgens zijn BMI (30.3) obees zijn.…

Kramp

De één heeft er vaker last van dan de ander, maar iedereen kent het wel: spierkramp. Het meest voorkomend is kramp in de kuit, hamstring of quadriceps; de bovenbeenspier(en). Het kan je sportprestaties behoorlijk in de weg staan en bij deze dus een klein artikeltje over hoe kramp ontstaat en hoe je de kans op…

Waarom toch die warm-up??

De warming-up; helaas wordt hij vaak afgeraffeld of gewoonweg overgeslagen. Uit tijdsgebrek of omdat ‘je helemaal niet koud aanvoelt’. Maar warm uit de auto stappen betekend helaas niet dat je lichaam klaar is voor een intensieve training. Even opwarmen is echt cruciaal om blessures te voorkomen en het beste uit je workout te halen! Meer zuurstof, meer energie…

Spiergroei bij beginnende sporters

Mensen die net beginnen met sporten weten er vast alles van; aan het begin lijk je als een speer vooruit te gaan maar na een paar weken lijkt die hoopvolle stijgende lijn te stagneren. Niet getreurd jongens, het is een teken dat je op de goede weg bent! Verbindingen aanleggen Het grootste gedeelte van de…