Waarom suiker zo ongezond is

Dat – geraffineerde – suiker niet gezond is moge inmiddels duidelijk zijn. Voor eenieder die hier nog niet zoveel vanaf weet nog even wat feitjes op een rij: Tafelsuiker is niet natuurlijk Alle bruikbare voedingsstoffen die ooit in de suikerbiet zaten zijn in het proces om tot mooie witte kristalsuiker te komen weggefilterd. Er is…

Buikspieroefeningen die je WEL volhoudt

Buikspieroefeningen hoeven geen crime te zijn! Voor iedereen die een gruwelijke hekel heeft aan sit-ups bij deze een aantal varianten waar je geen nachtmerries van krijgt! 1. Plank met knietjes: Deze oefening van de site fitnessblender.com traint je buik (met name de obliques, de schuine buikspieren) maar neemt daarnaast ook je armen, schouders en benen…

Gewicht zegt ook niet alles

Veel mensen die willen afvallen of die uit gezondheidsredenen de kilo’s in de gaten houden staren zich blind op de weegschaal. Niet handig: je gewicht in kilo’s zegt namelijk heel weinig over je gezondheid of lichaamssamenstelling. Een atletisch gebouwde, dertigjarige sportman van 1.93 m lang en een gewicht van 113 kilo zou volgens zijn BMI (30.3) obees zijn.…

Waarom de één wel en ander niet dik wordt

Zo’n 68% van alle volwassen Amerikanen hebben overgewicht / obesitas. Zo’n 34% van alle kinderen tussen de 2 en 19 jaar hebben ermee te maken. Alhoewel overgewicht bijna altijd simpelweg het gevolg is van een verkeerde energiebalans (meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt) verschillen mensen wel degelijk in hoe er met die calorieën en energie…

Wandelen vs hardlopen

Dat sporten goed is voor de gezondheid moge duidelijk zijn. Het is echter niet altijd even duidelijk of je nu superintensief bezig moet zijn om resultaat te behalen of dat sporten op een rustig tempo ook goed voor je is. De vraag of wandelen of hardlopen nu beter voor je zou zijn komt dan ook…

Train like an angel – core

Op 9 december is het weer zover en zal de nieuwe Victoria’s Secret show te zien zijn. Gelukkig voor ons zijn de modellen de beroerdste niet en gunnen de meiden ons een blik op de work-outs die ze gebruiken om in vorm te komen. Of blijven. In dit artikeltje een aantal ‘core’ oefeningen, te gebruiken voor meer rompstabiliteit.De…

Hierom blijven we sporten!

Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op…

Alcohol: de fabels en feiten

Je kent het wel: je staat op een heel gezellig feestje en ineens merk je dat je wel heel moeizaam articuleert. Of je je bovenop de bar bevind. Het goede nieuws in zo’n geval is dat je jezelf ervan bewust bent. Het slechte nieuws is dat er weinig aan je situatie te doen is. Tips…

Goed oud worden

Oud worden wil iedereen wel, maar hóe je oud wordt, is daarbij net zo belangrijk. De gemiddelde levensverwachting stijgt nog altijd. Tussen 2001 en 2011 is de levensverwachting van mannen (in deze periode geboren) met 4 maanden per jaar toegenomen.  De levensverwachting van vrouwen nam met gemiddeld 2,5 maand per jaar toe. Het gevolg is dat we vrijwel zeker…

Kater?

Wat kan een mens zich beroerd voelen van drank. Niet gek, want alcohol verwerken is een behoorlijke toestand voor dat lichaam van je. Laten we beginnen met het hart. Omdat alcohol je bloeddruk verlaagt (je bloedvaten ontspannen als het ware) moet je hart harder pompen om je lichaam aan de gang te houden. Bijna topsport dus,…