Plank variaties

Als crunches niet je favoriet zijn is een plank een prima alternatief! Naast dat ze geweldig zijn voor je buikspieren pakken ze zo ongeveer elke spier in je lichaam aan. Hieronder wat variaties zodat je niet snel verveeld raakt. Binnenkort te oefenen bij de bootcamps! Opzoek naar méér inspiratie? Kijk hier eens voor meer leuke…

Het BH-hobbeltje

Probleem zones zijn voor iedereen anders; zadeltasjes, het buikje of bobbelige bovenbenen.. maar iets wat zelfs de allerfitste meiden treft en minstens zo irritant is, is de zogenoemde Bra Bulge!  Van die heuveltjes vet die zonder bh nergens te zien zijn maar die mét bh behoorlijk storend zijn, vooral als je een strak shirt of jurkje op…

Voorbereiden op obstacle run

Rennen, springen, klimmen, door de modder banjeren en even alles uit de kast halen wat je in huis hebt; obstacle runs zijn hot!! En ze zijn niet alleen hartstikke leuk om te doen, maar ook een gaaf doel om een zomer lang naar toe te werken. Maar hoe doe je dat? Lange termijn planning Uithoudingsvermogen…

Dé fitness training bij weinig tijd

Hier istie dan eindelijk: de zomer!! En mocht je al vanaf de winter bezig zijn met een strandproof lichaam, het is natuurlijk zaak dit lichaam zo te houden! Niet altijd even makkelijk met die ladingen barbeques, feestjes en andere verplichtingen, bij deze een manier van trainen om ook bij weinig tijd fit te blijven! Tabata training Een…

Zomerse fitness

Doe je al maandenlang hetzelfde fitness rondje? Poe dat is niet alleen saai maar ook niet echt de effectiefste manier van trainen. Door lang aan eenzelfde schema vast te houden bestaat de kans je lichaam wat uit balans raakt, omdat bepaalde spieren wellicht alle aandacht krijgen (ongetwijfeld de biceps en de rug) en anderen een…

Beginnen met hardlopen

De lente komt er weer aan en we trekken er weer massaal hardlopend op uit om weer fit aan het voorjaar te beginnen. Maar als je de wintermaanden vooral languit op de bank hebt doorgebracht, of je workouts hebt beperkt tot spierversterkende oefeningen is dat rennen natuurlijk weer even wennen. Blessures Per jaar lopen hardlopers…

Wat als je stopt met trainen?

Heb je een vakantie in de planning staan? Even niet zo fit of gewoon geen zin? Het gebeurt de besten, maar de grote vraag is natuurlijk: ga je als krachttrainer gelijk drie stappen terug of valt de schade te overzien? Wat gebeurd er als je stopt met trainen? 3 weken speling Onderzoek gepubliceerd in het…

Buikspieroefeningen die je WEL volhoudt

Buikspieroefeningen hoeven geen crime te zijn! Voor iedereen die een gruwelijke hekel heeft aan sit-ups bij deze een aantal varianten waar je geen nachtmerries van krijgt! 1. Plank met knietjes: Deze oefening van de site fitnessblender.com traint je buik (met name de obliques, de schuine buikspieren) maar neemt daarnaast ook je armen, schouders en benen…

Train like an angel – benen

Eerder was op deze site al een artikel te vinden over ‘core’ oefeningen die de modellen van de beroemde Victoria’s Secret lingerie show gebruiken om in vorm te blijven. Bij deze een aantal beenoefeningen die de meiden gebruiken. Calf raise & ankle touch Kuiten worden nogal eens vergeten maar na deze twee oefeningen zul je…

Hierom blijven we sporten!

Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op…