Zo midden in de winter snappen we dat je weinig zin hebt uren in de sportschool te staan. Of dat je daar helemaal geen tijd voor hebt tussen het strand en terras door. Maar als je toch even stoom wil afblazen, wat calorieën kwijt wil of je conditie op peil wil houden zijn er gelukkig…
Ben je lekker bezig deze zomer en hardloop/ bootcamp of fitness je wat af? Dan is het natuurlijk super om ergens naar toe te werken en gelukkig zijn er uitdagingen zát dit jaar! Bij deze de leukse sport events in zuid holland op een rij! Kopjesloop in Delft De Kopjesloop in Delft kun je lopen…
Als crunches niet je favoriet zijn is een plank een prima alternatief! Naast dat ze geweldig zijn voor je buikspieren pakken ze zo ongeveer elke spier in je lichaam aan. Hieronder wat variaties zodat je niet snel verveeld raakt. Binnenkort te oefenen bij de bootcamps! Opzoek naar méér inspiratie? Kijk hier eens voor meer leuke…
Hardlooptrainingsschema’s zijn op internet volop te vinden, maar hoe je die laatste trainingsweek doorkomt is iets waar minder over geschreven wordt. Bij deze wat tips om fit én voorbereid aan de start te verschijnen! Trainen Om te zorgen dat je spieren op het moment suprême niet vermoeid zijn kun je je laatste lange training het…
Yoga en hardlopen lijken twee uitersten maar zijn echt een top combinatie. Yoga maakt het lichaam sterk en soepel en dat is iets wat hardlopers goed kunnen gebruiken. Hardlopen is behoorlijk blessuregevoelig: in 2012 liepen hardlopers zo’n 610.000 blessures op waarvan er 190.000 medisch behandeld moesten worden. Overbelasting was de grootste oorzaak. Een sterk, soepel…
Tsja hoe vaak moet je trainen? De vraag wordt vaak gesteld en bijna altijd met een iets angstig gezicht omdat de persoon in kwestie de bui al wel een beetje voelt hangen. Nee met één keer trainen per week ga je niet zo heel hard vooruit. Maar hoe vaak je dan wel aan de slag…
Probleem zones zijn voor iedereen anders; zadeltasjes, het buikje of bobbelige bovenbenen.. maar iets wat zelfs de allerfitste meiden treft en minstens zo irritant is, is de zogenoemde Bra Bulge! Van die heuveltjes vet die zonder bh nergens te zien zijn maar die mét bh behoorlijk storend zijn, vooral als je een strak shirt of jurkje op…
Sporten tijdens de zwangerschap kan prima! Niet alleen verbetert het de nachtrust, actieve vrouwen zouden ook gemakkelijker bevallen dan inactieve vrouwen en naast dit alles lijkt beweging de hersenontwikkeling van baby’s ook nog positief te beïnvloeden! Maar hiermee houden de voordelen van sporten tijdens een zwangerschap niet op! Goed voor mama: Wanneer je conditie op peil blijft…
Rennen, springen, klimmen, door de modder banjeren en even alles uit de kast halen wat je in huis hebt; obstacle runs zijn hot!! En ze zijn niet alleen hartstikke leuk om te doen, maar ook een gaaf doel om een zomer lang naar toe te werken. Maar hoe doe je dat? Lange termijn planning Uithoudingsvermogen…
Of je nu een obstacle run, een (halve) marathon of 10 km gaat lopen, eten is ontzettend belangrijk voor elke prestatie. Je kunt nog zo hard trainen, als je de dag voor de race niet op je eten let kan dit je behoorlijk duur komen te staan. Hier wat tips! In aanloop naar de race Spieren werken…
