Gezonde Barbecue

Barbecue’en is in principe een ontzettend gezonde en magere vorm van je eten bereiden want je hebt nauwelijks vet nodig. Veel mensen compenseren dit netjes door scheppen saus en broodjes met vette smeersels maar als je hier iets bewuster mee omgaat hoeft een barbecue echt niet het einde van je beach-body te betekenen. Mager barbecue…

Aankomen in gewicht

Ondergewicht krijgt vandaag de dag helaas niet zoveel aandacht maar is voor veel mensen een serieus probleem. Als mensen met een snelle stofwisseling fanatiek gaan sporten vallen ze vaak snel af, daarnaast is er ook een groep mensen die ook zonder veel te sporten een heel laag gewicht heeft. Alhoewel magere mensen vaak fit overkomen hoeft…

Gezonde kindertussendoortjes

Mocht je zelf een beetje op je voeding letten, dan zal het je ongetwijfeld zijn opgevallen dat etiketten je zo nu en dan flink om de tuin leiden. Helaas maken fabrikanten geen onderscheid tussen ‘volwassen’ producten en voeding voor kindertjes en kindertussendoortjes blijken – hoe belangrijk ze ook zijn voor je opgroeiende oogappel – ook vaak…

Hoe overleef je de feestdagen zonder extra kilo’s

Veel fitnesscentra liggen er verlaten bij deze maand. Met het nieuwe jaar (en goede voornemens) voor de deur hangt menigeen de sportoutfit aan de wilgen: binnenkort een nieuw jaar, nieuwe kansen! Maar voor iedereen die zich in januari niet eerst door de deze maand opgedane vetrolletjes heen wil worstelen een aantal tips om de schade binnen…

Wandelen vs hardlopen

Dat sporten goed is voor de gezondheid moge duidelijk zijn. Het is echter niet altijd even duidelijk of je nu superintensief bezig moet zijn om resultaat te behalen of dat sporten op een rustig tempo ook goed voor je is. De vraag of wandelen of hardlopen nu beter voor je zou zijn komt dan ook…

Hierom blijven we sporten!

Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op…

Voordelen van brood

De Dailymail bracht vandaag het (blijkbaar voor sommigen) verassende bericht dat we van brood niet dik worden. Fijn! Ze verwijzen naar Australisch onderzoek – gedaan onder 1000 vrouwen – wat tevens wist te melden dat 58% van de deelnemende vrouwen in de veronderstelling was dat je van brood aankomt. Wel 20% zou zich schuldig voelen…

Gezondste combi’s ooit

Wel eens van het Hay dieet gehoord? De Amerikaanse arts Hay ontwikkelde dit rond 1920 en de belangrijkste factor was het kiezen van de juiste voedingscombinaties. Hay maakte onderscheid tussen voedingsstoffen die het beste afgebroken zouden worden in een ‘alkalische’ oftewel neutrale omgeving, en voedingsstoffen die het beste verwerkt zouden worden in een ‘zure’ omgeving. Deze…

Gezonde toetjes!

In navolging van de onlangs geplaatste caloriearme snacks nu een klein rijtje gezonde en caloriearme toetjes! Want je kunt nog zo gezond leven, af en toe heb je gewoon trek in iets zoets! Veel van deze toetjes bevatten fruit en zoals bekend is zit daar natuurlijk suiker in. Dus ook hierbij geldt: eet ze met mate. Maar in tegenstelling tot fabriekstoetjes zoals…

Krachttraining voor vrouwen?

In navolging van eerdere artikelen over de onzin van vetverbrandings-programma’s op cardio apparaten en plaatselijk vet verbranden even wat aandacht voor het  (helaas veel gehoorde) fitness-misverstand dat vrouwen breed worden van krachttraining. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: geen zorgen meiden, zelfs als je héél hard je best zou doen zal je er…