Paas calorieen

Dat het traditionele paas-snoep je geen goed doen weet je waarschijnlijk zelf ook wel, maar bij deze een lijstje voor wat extra bewustwording deze dagen! Zoals je ziet kan zelfs zo’n klein paaseitje bij de koffie aardig oplopen! Paasontbijt Croissant – 161 kcal Chocolade croissant – 261 Bagel – 223 kcal Pistoletje – 138 kcal…

Gezonde zoete snacks

Spelt muffin 125 gram speltmeel 125 milliliter plantaardige melk (light) 2 eitjes 2 bananen naar smaak walnoten, in stukjes 2 theelepels bakpoeder Eetlepel honing Alles behalve de noten mixen, daarna de noten erdoor roeren, in vormpjes gieten en op 190 graden 15 minuten bakken     Appel-kaneel snack 1 appel, in stukjes theelepel kokosvet om…

Gezonde Barbecue

Barbecue’en is in principe een ontzettend gezonde en magere vorm van je eten bereiden want je hebt nauwelijks vet nodig. Veel mensen compenseren dit netjes door scheppen saus en broodjes met vette smeersels maar als je hier iets bewuster mee omgaat hoeft een barbecue echt niet het einde van je beach-body te betekenen. Mager barbecue…

Gezond snacken!

Na de fijne januari drukte eindelijk weer tijd voor een berichtje! Hoe staat het met de goede voornemens van begin dit jaar? Mocht je iets in de trent van afvallen en/of gezonder leven gekozen hebben kun je inmiddels vast wat motivatie gebruiken. Bij deze! Wist je dat onderzoek uitwees dat mensen die een dieet hanteren…

Sporters lunch

Nu de cursus voedingsconsulent vordert zal er hier iets meer aandacht aan gezonde voeding en recepten worden besteed. Mijn klanten vragen vaak naar ideeën voor een gezonde en makkelijke lunch. Die boterhalm wordt je wel eens zat, maar een praktisch alternatief is vaak lastig! Gelukkig kan een gezonde lunch wel degelijk lekker én makkelijk zijn!…

Vúllende 100-kcal snacks!

Snacks die laag in calorieën zijn maar wél vullen? Ze zijn er!! En bij deze een mooie lijst! De truc? Kies snacks die eiwitrijk zijn; eiwitten verteren langzamer dan koolhydraten en zorgen er dus voor dat je langer een vol gevoel behoudt. Ook vezels zorgen voor een vol gevoel trouwens. Dus bij deze wat inspiratie!

Buiten sporten – gezond!

Zodra de zon maar heel even schijnt en de temperatuur een klein beetje oploopt schieten recreatieve sporters buiten als paddenstoelen uit de grond. Geen wonder want buiten sporten is goedkoop, vrijblijvend en hartstikke gezond doordat je frisse lucht inademt en vitamine D opdoet. Maar er zijn meer voordelen! Rennen vertraagd verouderingsproces Of je nu voor…

Meer bewegen? Dit moet je weten!

Gaat het vandaag echt gebeuren? Wil je echt fitter de zomer in en ga je vanaf vandaag echt meer bewegen? Bij deze nog wat tips die je zeker gaan helpen! 1. Welke sport kies je? Het grootste onderscheid dat we qua sporten kunnen maken is dat tussen krachttraining (anaerobe training, de hierbij gebruikte energiesystemen in je spieren hebben geen zuurstof…

Hoe overleef je de feestdagen zonder extra kilo’s

Veel fitnesscentra liggen er verlaten bij deze maand. Met het nieuwe jaar (en goede voornemens) voor de deur hangt menigeen de sportoutfit aan de wilgen: binnenkort een nieuw jaar, nieuwe kansen! Maar voor iedereen die zich in januari niet eerst door de deze maand opgedane vetrolletjes heen wil worstelen een aantal tips om de schade binnen…