Sporten gaat beter op muziek

Wie denkt dat sporten op muziek van deze tijd is zit er zo’n 2000 jaar naast. De romeinen zagen hier namelijk al de voordelen van in: zo zetten ze op hun schepen een trommelaar neer die het ritme voor de roeiers aangaf. Niet alleen om iedereen tegelijk te laten bewegen maar ook om de roeiers een…

Kramp

De één heeft er vaker last van dan de ander, maar iedereen kent het wel: spierkramp. Het meest voorkomend is kramp in de kuit, hamstring of quadriceps; de bovenbeenspier(en). Het kan je sportprestaties behoorlijk in de weg staan en bij deze dus een klein artikeltje over hoe kramp ontstaat en hoe je de kans op…

Krachttraining voor vrouwen?

In navolging van eerdere artikelen over de onzin van vetverbrandings-programma’s op cardio apparaten en plaatselijk vet verbranden even wat aandacht voor het  (helaas veel gehoorde) fitness-misverstand dat vrouwen breed worden van krachttraining. Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: geen zorgen meiden, zelfs als je héél hard je best zou doen zal je er…

Sporten na je zwangerschap

Een vrouw komt tijdens haar zwangerschap gemiddeld zo’n 10 tot 15 kilo aan. Je hebt tijdens de zwangerschap een liter extra bloed aangemaakt, je borsten en baarmoeder zijn vergroot en je hebt meer vocht vast gehouden dan je normaal gesproken zou doen. Na de bevalling verlies je gelukkig al zo’n 3,5 kilo (het gewicht van je kindje)…

Plyometrisch trainen

Loop je hard en wil je je sprintvermogen verbeteren? Zit je op voetbal, basketbal of tennis en kan je voetenwerk en wendbaarheid wel wat verbetering gebruiken? Dan is een plyometrische training iets om te proberen! Deze trainingsvorm is erop gericht spieren in een korte tijd zoveel mogelijk kracht te laten genereren. Door bepaalde oefeningen uit…

Wat je moet weten over eiwitten

Er wordt een hoop geschreven over eiwitten; de voedselzandloper pleit voor matig gebruik maar het Atkinsdieet zit er vol van. Maar ook zonder op te gaan in de hypes rondom eiwitten is er een hoop interessants te melden over deze voedingsstof! Wist je bijvoorbeeld dat één gram eiwit net zo veel calorieën bevat als één…

De onzin van vetverbrandings-programma’s

Veel sportschoolklanten zijn niet bij de crosstrainers, fietsen en loopbanden weg te slaan. Niet zo gek want naast dat deze apparaten geschikt zijn om je uithoudings-vermogen te verbeteren zit er op veel varianten een ‘vetverbrandingsprogramma’. Klinkt goed zou je zeggen. Deze programma’s gaan uit van het principe dat een lichaam het meeste vet verbruikt als het…

Eten rondom je training

Artikelen over de ideale sportvoeding zijn in overvloed te vinden. De één zweert bij eiwitten, de ander bij supplementen of koolhydraten. Overal is vaak wel wat voor te zeggen, wát je eet hangt tenslotte nogal samen met het doel dat je wilt bereiken. Bij deze dus een algemeen artikel over wat voeding met je lichaam…

Wat de wetenschap van yoga vindt

Yoga is hartstikke hot. Er wordt wel gezegd dat het aantal aanhangers sinds het jaar 1990 constant is gestegen, en nog altijd stijgt. Yoga (wat Sanskriet is voor verbinden, optuigen en aanspannen) komt uit India en is vermoedelijk zo’n 5.000 jaar oud. Volgens de oude geschriften van de Indische geleerde Patanjali is yoga een vorm…

Plaatselijk vet verbranden?

Veel mensen doen tot vervelends toe sit-ups en crunches in de hoop in razend tempo hun rolletje buikvet kwijt te raken. Helaas, gaat niet werken. Je lichaam werkt (gelukkig) als één geheel en maakt aan het einde van de rit de balans op tussen hoeveel calorieën er zijn verbruikt, en hoeveel er door voeding binnen…