Het leven kan soms ontzettend druk zijn en het laatste waar je dan aan denkt is waarschijnlijk een tochtje naar de sportschool. Jammer – je zal er waarschijnlijk alleen maar van opknappen – maar heel begrijpelijk. Voor iedereen die wél graag wat doet en maar kort de tijd heeft bij deze wat workout apps om…
Heb je een vakantie in de planning staan? Even niet zo fit of gewoon geen zin? Het gebeurt de besten, maar de grote vraag is natuurlijk: ga je als krachttrainer gelijk drie stappen terug of valt de schade te overzien? Wat gebeurd er als je stopt met trainen? 3 weken speling Onderzoek gepubliceerd in het…
Buikspieroefeningen hoeven geen crime te zijn! Voor iedereen die een gruwelijke hekel heeft aan sit-ups bij deze een aantal varianten waar je geen nachtmerries van krijgt! 1. Plank met knietjes: Deze oefening van de site fitnessblender.com traint je buik (met name de obliques, de schuine buikspieren) maar neemt daarnaast ook je armen, schouders en benen…
Gaat het vandaag echt gebeuren? Wil je echt fitter de zomer in en ga je vanaf vandaag echt meer bewegen? Bij deze nog wat tips die je zeker gaan helpen! 1. Welke sport kies je? Het grootste onderscheid dat we qua sporten kunnen maken is dat tussen krachttraining (anaerobe training, de hierbij gebruikte energiesystemen in je spieren hebben geen zuurstof…
Eerder was op deze site al een artikel te vinden over ‘core’ oefeningen die de modellen van de beroemde Victoria’s Secret lingerie show gebruiken om in vorm te blijven. Bij deze een aantal beenoefeningen die de meiden gebruiken. Calf raise & ankle touch Kuiten worden nogal eens vergeten maar na deze twee oefeningen zul je…
Dat sporten goed is voor de gezondheid moge duidelijk zijn. Het is echter niet altijd even duidelijk of je nu superintensief bezig moet zijn om resultaat te behalen of dat sporten op een rustig tempo ook goed voor je is. De vraag of wandelen of hardlopen nu beter voor je zou zijn komt dan ook…
Op 9 december is het weer zover en zal de nieuwe Victoria’s Secret show te zien zijn. Gelukkig voor ons zijn de modellen de beroerdste niet en gunnen de meiden ons een blik op de work-outs die ze gebruiken om in vorm te komen. Of blijven. In dit artikeltje een aantal ‘core’ oefeningen, te gebruiken voor meer rompstabiliteit.De…
Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op…
Heb je eindelijk de moed verzameld om een stuk te gaan rennen, wordt je geveld door steken in je zij! Misschien fijn om te weten dat dit geen beginners kwaal is, zo’n 15% van alle sporters heeft hier wel eens last van – ongeacht hoe getraind ze zijn. Hoe explosiever de sport is, hoe vaker steken…
Als sporter train je datgene waarin je beter wilt worden; één van de klassieke trainingsprincipes. Voor hardlopers geld dan ook logischerwijs dat je jouw loopafstand steeds vergroot en je (aërobe) uithoudingsvermogen optimaliseert. Maar er zijn ook andere manieren om je resultaten te verbeteren. Door aan krachttraining te doen bijvoorbeeld. Twee energiesystemen Hardlopers die trainen om…
