Zwanger worden?

Wat te eten tijdens je zwangerschap: tegenwoordig best een hele studie. Aan lijstjes met do’s en don’ts is op internet geen gebrek. Bij deze wat meer informatie over waarom bepaalde voedingsaspecten al vóór je zwangerschap wat extra aandacht verdienen. Je gewicht: Om te beginnen is het belangrijk dat je je gewicht in de gaten houdt…

Hierom blijven we sporten!

Nu de dagen weer korter worden, de kou toeslaat en er om de haverklap een bui losbarst wordt naar buiten gaan om te sporten steeds minder aantrekkelijk. Of je nu op de fiets naar de sportschool moet of dapper wilt blijven bootcampen, soms kan een mens wel wat extra motivatie gebruiken! Bij deze even op…

Vitamine C

Zoals wel vaker in de herfst lijkt het hele land weer te snotteren en te hoesten, maar als we het Nederlands instituut van de gezondheidszorg moeten geloven hebben we nu nog maar met een verkoudheidsgolf te maken. De grote griepepidemie komt meestal in januari. Ondanks dat lijken de vitamine-supplementen al weer erg in trek, maar wist…

Alcohol: de fabels en feiten

Je kent het wel: je staat op een heel gezellig feestje en ineens merk je dat je wel heel moeizaam articuleert. Of je je bovenop de bar bevind. Het goede nieuws in zo’n geval is dat je jezelf ervan bewust bent. Het slechte nieuws is dat er weinig aan je situatie te doen is. Tips…

Natuurlijk gezonde huid

Een gezonde huid zonder al te veel te investeren in dure crèmes of behandelingen? Kan! Bekijk deze tips eens voor low budget stralend velletje! Rode kool is de eerste verrassing in deze rij. Rode kool bevat 15 keer meer bètacaroteen dan de witte variant. Bètacaroteen wordt door ons lichaam omgezet in vitamine A wat zorgt…

Goed oud worden

Oud worden wil iedereen wel, maar hóe je oud wordt, is daarbij net zo belangrijk. De gemiddelde levensverwachting stijgt nog altijd. Tussen 2001 en 2011 is de levensverwachting van mannen (in deze periode geboren) met 4 maanden per jaar toegenomen.  De levensverwachting van vrouwen nam met gemiddeld 2,5 maand per jaar toe. Het gevolg is dat we vrijwel zeker…

Gezonde maag en darmen

We stoppen de hele dag door van alles in onze mond, maar desondanks lijkt het aan kennis over ons spijsverteringsstelsel nogal eens te schorten. Hoe vaak wordt bij diarree niet aangeraden om witbrood te eten? Niet doen! En wist je dat een maagzweer niet ontstaat niet door stress, maar door een bacterie? Dat bananen niet…

Krachttraining voor hardlopers

Als sporter train je datgene waarin je beter wilt worden; één van de klassieke trainingsprincipes. Voor hardlopers geld dan ook logischerwijs dat je jouw loopafstand steeds vergroot en je (aërobe) uithoudingsvermogen optimaliseert. Maar er zijn ook andere manieren om je resultaten te verbeteren. Door aan krachttraining te doen bijvoorbeeld. Twee energiesystemen Hardlopers die trainen om…

Kater?

Wat kan een mens zich beroerd voelen van drank. Niet gek, want alcohol verwerken is een behoorlijke toestand voor dat lichaam van je. Laten we beginnen met het hart. Omdat alcohol je bloeddruk verlaagt (je bloedvaten ontspannen als het ware) moet je hart harder pompen om je lichaam aan de gang te houden. Bijna topsport dus,…

Glas wijn per dag gezond?

Dat het drinken van wijn de werking van onze hersenen niet ten goede komt moge duidelijk zijn. Rechtop lopen wordt lastig, praten wordt steeds moeilijker en er vallen gaten in het geheugen. Dat wijn drinken ook op de lange termijn niet erg goed voor ons is lijkt dus ook waarschijnlijk, al is daar minder over…