Voorbereiden op obstacle run

Rennen, springen, klimmen, door de modder banjeren en even alles uit de kast halen wat je in huis hebt; obstacle runs zijn hot!! En ze zijn niet alleen hartstikke leuk om te doen, maar ook een gaaf doel om een zomer lang naar toe te werken. Maar hoe doe je dat? Lange termijn planning Uithoudingsvermogen…

Eten voor een race

Of je nu een obstacle run, een (halve) marathon of 10 km gaat lopen, eten is ontzettend belangrijk voor elke prestatie. Je kunt nog zo hard trainen, als je de dag voor de race niet op je eten let kan dit je behoorlijk duur komen te staan. Hier wat tips! In aanloop naar de race Spieren werken…

Dé fitness training bij weinig tijd

Hier istie dan eindelijk: de zomer!! En mocht je al vanaf de winter bezig zijn met een strandproof lichaam, het is natuurlijk zaak dit lichaam zo te houden! Niet altijd even makkelijk met die ladingen barbeques, feestjes en andere verplichtingen, bij deze een manier van trainen om ook bij weinig tijd fit te blijven! Tabata training Een…

Zomerse fitness

Doe je al maandenlang hetzelfde fitness rondje? Poe dat is niet alleen saai maar ook niet echt de effectiefste manier van trainen. Door lang aan eenzelfde schema vast te houden bestaat de kans je lichaam wat uit balans raakt, omdat bepaalde spieren wellicht alle aandacht krijgen (ongetwijfeld de biceps en de rug) en anderen een…

Buiten sporten – gezond!

Zodra de zon maar heel even schijnt en de temperatuur een klein beetje oploopt schieten recreatieve sporters buiten als paddenstoelen uit de grond. Geen wonder want buiten sporten is goedkoop, vrijblijvend en hartstikke gezond doordat je frisse lucht inademt en vitamine D opdoet. Maar er zijn meer voordelen! Rennen vertraagd verouderingsproces Of je nu voor…

Beginnen met hardlopen

De lente komt er weer aan en we trekken er weer massaal hardlopend op uit om weer fit aan het voorjaar te beginnen. Maar als je de wintermaanden vooral languit op de bank hebt doorgebracht, of je workouts hebt beperkt tot spierversterkende oefeningen is dat rennen natuurlijk weer even wennen. Blessures Per jaar lopen hardlopers…

De wetenschappelijke training van 7 minuten

De seven minute workout: een circuittraining van hoge intensiteit waarbij gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewicht. Het blijkt de beste resultaten op te leveren in verhouding tot de relatief lage investering die ervoor gedaan moet worden. In het Health & Fitness Journal van het American Centre for Sports Medicine (ACSM) wordt het nut van deze manier…