Het BH-hobbeltje

Probleem zones zijn voor iedereen anders; zadeltasjes, het buikje of bobbelige bovenbenen.. maar iets wat zelfs de allerfitste meiden treft en minstens zo irritant is, is de zogenoemde Bra Bulge! 

Van die heuveltjes vet die zonder bh nergens te zien zijn maar die mét bh behoorlijk storend zijn, vooral als je een strak shirt of jurkje op de planning hebt staan. Nu kun je die bh natuurlijk gewoon uit laten maar mocht dit ook de oplossing niet zijn bij deze wat oefeningen die bh-bobbels als sneeuw voor de zon laten verdwijnen!

bra bulge oefeningen

 

bra bulge oefeningen 2

Van boven naar beneden:

  1. Deze split stance extention traint niet alleen je grote rugspieren maar zijn ook fijn voor je buik én je balans
  2. De reversed grip barbell row is een oefening die niet alleen je rug maar ook je nekspieren (trapezius), biceps en schouders traint
  3. De derde oefening – alternating dumbbell row – is hier een variatie op voor als je geen barbell bij de hand hebt. Je werkt zo afzonderlijk aan de twee kanten van je lichaam waardoor je spier disbalans voorkomt én je je core ook extra traint
  4. De bird-dog is een oefening die de grote rugspier (erector spinae) traint maar ook veel nadruk legt op de bovenste rugspieren en de schouders. Houd deze houding voor de verandering eens 15 seconden vast in plaats van de armen en benen snel in en uit te trekken
  5. Deze full body brigde traint eigenlijk je hele lichaam maar legt de nadruk op je rugspieren
bronnen: shape.com / womanshealthmag.com

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s