Calorie-arme snacks

meloen rauwe hamAls je op je gewicht moet letten kan het wel eens lastig zijn snacks te vinden die een beetje verantwoord zijn. Zeker met verjaardagen, als er voetbal gekeken wordt of gewoon wanneer je lekker een avondje film kijkt. Maar gelukkig zijn er mogelijkheden zat! Hieronder een lijstje met snacks die laag in calorieën zijn (het precieze aantal staat erboven) en die daarnaast ook nog eens heel erg smakelijk te noemen zijn! Wist je bijvoorbeeld dat een portie meloen met rauwe ham (1 portie á 140 gram) slechts 102 kcal bevat?

122

Snij toastjes van een geroosterde volkorenboterham (82 kcal) besmeerd met twee eetlepels huttekase (á 9 kcal) en twee plakjes rookvlees (á 11 kcal)

30

Plakje komkommer met roomkaas light 8% vet (11 kcal) en 1 plakje opgevouwen kipfilet (19 kcal)

263

Salade van 100 gram gerookte kipfilet (158 kcal), rucola (8 kcal), komkommer (7 kcal voor 1 opscheplepel), eetlepel olijfolie (90), peper en zout

100

Wasa lichtgewicht cracker (30 kcal) met stukje gerookte makreel (70 kcal)

zalm rolletje101

Rolletje van gerookte zalm (50 gram = 90 kcal) met roomkaas light 8% vet (11 kcal)

178

Salade van half blikje tonijn naturel (niet op olie) á 65 gram (72 kcal) met sla (7 kcal), eetlepel pijnboompitten (92 kcal) en 50 gram komkommer (opscheplepel) 7 kcal

139

Wasa lichtgewicht cracker (30 kcal) met kwart avocado (90 kcal) en plakje kipfilet (19 kcal)

chickensoup113

Kop kippensoep 113 kcal

 162

3 kleine gekruide gehaktballetjes ( á 54 kcal per stuk)

150

Geroosterde volkorenboterham (82 kcal) met boter (37 kcal), rucola (8 kcal) en plakje rosbief (23 kcal)

62 

1 tomaat (14 kcal) in plakjes gesneden met 20 gram verkruimelde feta (48 kcal), peper en zout

140

1 hardgekookt ei (64 kcal), in 4 kwarten gesneden en elk kwartje omwikkeld met 1 plakje rauwe ham (a 19 kcal)

116

Japanse mix (zonder pinda’s)

177

Handje walnoten (177 kcal)

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s