Gezonde Barbecue

Barbecue’en is in principe een ontzettend gezonde en magere vorm van je eten bereiden want je hebt nauwelijks vet nodig. Veel mensen compenseren dit netjes door scheppen saus en broodjes met vette smeersels maar als je hier iets bewuster mee omgaat hoeft een barbecue echt niet het einde van je beach-body te betekenen. Mager barbecue…

Leukste sport events zuid holland!!

Ben je lekker bezig deze zomer en hardloop/ bootcamp of fitness je wat af? Dan is het natuurlijk super om ergens naar toe te werken en gelukkig zijn er uitdagingen zát dit jaar! Bij deze de leukse sport events in zuid holland op een rij! Kopjesloop in Delft De Kopjesloop in Delft kun je lopen…

Fijne workout apps

Het leven kan soms ontzettend druk zijn en het laatste waar je dan aan denkt is waarschijnlijk een tochtje naar de sportschool. Jammer – je zal er waarschijnlijk alleen maar van opknappen – maar heel begrijpelijk. Voor iedereen die wél graag wat doet en maar kort de tijd heeft bij deze wat workout apps om…

Plank variaties

Als crunches niet je favoriet zijn is een plank een prima alternatief! Naast dat ze geweldig zijn voor je buikspieren pakken ze zo ongeveer elke spier in je lichaam aan. Hieronder wat variaties zodat je niet snel verveeld raakt. Binnenkort te oefenen bij de bootcamps! Opzoek naar méér inspiratie? Kijk hier eens voor meer leuke…

Leukste hardloopwedstrijden in Zuid Holland

Hardlopen is heerlijk maar wordt nog leuker als je een mooi doel voor ogen hebt! Hardloopwedstrijden zijn – naast een mooie stok achter de deur – hartstikke gezellig, ze zorgen vaak voor een nóg betere tijd (adrenaline doet wonderen) én het is ontzettend leuk een vooropgezet (voor jou onbekend) parcours te lopen. Bij deze de…

Voorbereiden op een hardloopwedstrijd

Hardlooptrainingsschema’s zijn op internet volop te vinden, maar hoe je die laatste trainingsweek doorkomt is iets waar minder over geschreven wordt. Bij deze wat tips om fit én voorbereid aan de start te verschijnen! Trainen Om te zorgen dat je spieren op het moment suprême niet vermoeid zijn kun je je laatste lange training het…

Gezond snacken!

Na de fijne januari drukte eindelijk weer tijd voor een berichtje! Hoe staat het met de goede voornemens van begin dit jaar? Mocht je iets in de trent van afvallen en/of gezonder leven gekozen hebben kun je inmiddels vast wat motivatie gebruiken. Bij deze! Wist je dat onderzoek uitwees dat mensen die een dieet hanteren…

Maand geen drank werkt!

Hang jij in januari de wijnglazen in de wilgen? De drank even achter slot en grendel? Dry january is helemaal hot! Het is voor te stellen is dat dit af en toe niet meevalt en daarom volgt hieronder wat motiverende info. Je knapt er namelijk écht van op. Minder schade aan lever Bij het wetenschappelijke tijdschrift New Scientist (UK)…

Vitaminepillen écht nodig?

Eigenlijk zou je per dag zo’n 200 gram groente en 2 stuks fruit moeten eten. Das best veel en aangezien het ook best lastig is om echt gevarieerd te eten zou het zomaar kunnen dat je te weinig van bepaalde vitamines, mineralen en spoorelementen binnenkrijgt. Of te veel, ook echt niet goed. Lees hier waar…

Sinterklaas

Bijna weer Sinterklaas!! Het letterlijk heerlijk avondje zit er weer aan te komen en de bijbehorende snacks vliegen je weer om de oren. Gelukkig hoeft dat niet alleen maar chemische troep te zijn waar je kinderen met kerst nog van staan te stuiteren, je kunt echt heel gemakkelijk zelf iets lekkers maken wat minstens net…